마늘의 예상치 못한 효능으로 인해 매일 식사에 이 향신료를 추가해야 합니다.

마늘의 놀라운 건강 효능

마늘의 주성분은 강력한 항균 작용을 하는 알리신입니다. 또한, 마늘에는 비타민 B와 철분, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 미네랄이 함유되어 있어 예상치 못한 효능을 가진 귀중한 약재입니다.

뇌에 좋다

마늘에 함유된 비타민 B6와 마그네슘은 뇌 건강 증진에 도움이 됩니다. 항산화제인 살리실 시스테인은 뇌 손상을 방지하고 노년기에도 뇌 기능을 원활하게 유지해 줍니다. 또한, 마늘을 섭취하면 뇌로 가는 혈류가 증가하여 치매나 알츠하이머병과 같은 뇌 질환의 위험을 줄여줍니다.

면역 체계 강화

생마늘은 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 면역 체계를 효과적으로 강화하는 데 도움이 되며, 이를 통해 신체가 건강을 유지하는 데 도움이 되고 감기에 걸릴 위험을 63%까지 낮춥니다.

암 예방

마늘에 함유된 알리신, 플라보노이드, 셀레늄, 알릴 설파이드는 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 활성산소를 중화하고 암세포 성장을 억제합니다. 이를 통해 장암, 대장암, 폐암 등의 예방에 도움을 줍니다.

심혈관 질환을 예방하세요

하노이 의과대학 부 다이 즈엉 박사에 따르면 , 마늘은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 효과적으로 조절하는 등 심혈관계에 많은 이점을 제공합니다. 고혈압 환자의 경우, 매일 아침 마늘 몇 쪽을 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

뼈와 관절 질환 치료 지원

마늘을 섭취하면 신체의 칼슘 흡수 능력이 향상되어 뼈가 튼튼해지고 통증이 크게 줄어듭니다. 폐경기를 맞이하는 노년 여성의 경우, 마늘은 에스트로겐 수치를 높여 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

피부 관리

마늘은 알리신 성분의 항균 및 항진균 효과를 통해 여드름 완화에 효과적입니다. 또한, 항염증 효과는 전반적인 혈액 순환을 개선하고 피부에 영양을 공급하는 데에도 도움이 됩니다.

발기부전

마늘의 크레아티닌과 알리티아민은 남성의 피로 감소와 체력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 마늘은 남성의 성 기능 향상에도 도움이 됩니다. 2개월 동안 매일 마늘 1~2쪽을 섭취하면 정액 내 정자 수 증가에 도움이 됩니다.

마늘에는 건강에 유익한 성분이 많이 들어 있습니다.

하지만 모든 사람이 마늘을 먹는 것이 적합한 것은 아닙니다.

마늘은 질병 예방과 치료에 뛰어난 효과가 있지만, 모든 사람에게 마늘 섭취가 적합한 것은 아닙니다. 마늘 섭취를 피해야 하는 몇 가지 경우는 다음과 같습니다.

구취가 나는 사람들

생마늘에는 구취를 유발하는 유황 화합물이 다량 함유되어 있으므로, 마늘을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

복통, 복부팽창이 있는 사람

마늘에는 과당이 많이 함유되어 있기 때문에 마늘에 불내증이 있는 사람에게는 복부 팽창과 복통을 유발할 수 있습니다.

위산 역류가 있는 사람들

마늘을 많이 섭취하면 하부 식도 괄약근의 긴장도가 감소할 수 있습니다. 이 근육은 위 속의 음식이 수축할 때 식도로 역류하는 것을 방지합니다. 따라서 이 근육이 약해지면 음식과 위산이 식도로 역류합니다.

수술을 준비하고 항응고제를 복용하는 사람들

하해남(Ha Hai Nam) 박사는 마늘이 혈액을 묽게 하고, 혈전을 예방하며, 혈소판 응집을 억제하고, 출혈 위험을 증가시킨다고 밝혔습니다. 따라서 마늘을 하루 12g 이상 섭취하는 사람은 수술 중 출혈 위험이 더 높습니다.

어떤 사람들에게는 마늘이 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

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참고 출처:

Khanh Chi. (2022년 10월 1일). 건강과 삶. 매일 식사에 마늘을 넣어야 하는 7가지 이유 . https://suckhoedoisong.vn/7-ly-do-nen-them-toi-vao-bua-an-moi-ngay-169220929000802882.htm

하안(2023년 6월 14일). 단 트리(Dan Tri). 마늘은 건강에 좋지만, 다음 네 가지 유형의 사람들은 마늘을 피해야 합니다. https://dantri.com.vn/suc-khoe/toi-tot-cho-suc-khoe-song-4-nhom-nguoi-nay-can-tranh-20230612144936166.htm 

Vinmec. (2024년 7월 22일). 생마늘 섭취가 건강에 미치는 영향. https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/tac-dung-khi-toi-song-voi-suc-khoe-vi

하린(2023년 8월 22일). Tuoi Tre Online. 마늘을 먹으면 어떤 영향이 있으며, 누가 먹으면 안 될까요? https://tuoitre.vn/an-toi-co-tac-dung-gi-ai-khong-nen-an-20230821160117266.htm